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DVD
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NHK バレエ・ダイエット
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バレリーナのような美しいプロポーションをつくるためのエクササイズを紹介する作品。牧阿佐美バレエ団監修。
ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,675
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ニューヨーク・シティ・バレエ
ワークアウト １
アメリカを代表するバレエ・カンパニーのトレーニングをもとに作られた、画期的なエクササイズ。ゆったりとリラックスしながらの「癒し系エクササイズ」を17種類収録。日本版監修とナレーションは、日本を代表するバレエ・ダンサーの首藤康之氏。
【内容】１７種類のエクササイズ/ 出演者のインタビューと彼らの生活を追いかけたドキュメンタリー/ ２種類の音楽 (クラシック、コンテンポラリー)
東芝EMI ￥3,229
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ニューヨーク・シティ・バレエ
ワークアウト ２
久しく待たれていた「ニューヨーク・シティ・バレエ ２」の日本版が出ました。「２」のほうがレベルが高く、負荷も強くなっています。
【内容】１３種類のエクササイズ/５パートのコンビネーション/映像によるバレエ用語や動きの解説などバレエファン必見の映像も収録しています。
東芝EMI ￥3,229
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バレエ・エクササイズ
第一巻 基礎編
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バレエを応用したエクササイズ。ナビゲーターは坂下千里子。
ＴＤＫコア ￥3,990
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バレエ・エクササイズ
第二巻 応用編
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バレエを応用したエクササイズ。こちらは応用編です。
ＴＤＫコア ￥3,990
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松澤いずみ
パーフェクト・ダンス・エクササイズ
ダンスを覚えながらボディラインを磨くＤＶＤ。各部位に効くダンスからコンビネーションダンスまで。トップ振付師・松澤いずみによる、飽きずに楽しめるシェイプアップビデオ。
松澤いずみ（監修）エキスプレス ￥3,150
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パワーウォーキングダイエット
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パワーウォーキングとモデルウォーキングで、美しい歩きかたを学ぶとともに効果的なダイエットを行なうHOW TO DVD。
ポニーキャニオン ￥3,150
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10週間で効果抜群!
ひきしめ体操 ~7秒間エクササイズ~
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1回7秒のエクササイズ/10週間で身体を引き締める、手軽なダイエット方法を紹介。
ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,500
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ハイブリッド肉体改造法
ダイエット編
かつて書籍で発売され、大反響を巻き起こした肉体改造術。船木誠勝が自ら考案、実践、体系化してきた独自のトレーニング方法で健康的な美体を作る方法を伝授。
ビデオメーカー ￥4,800
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シンディ・クロフォード
ニュー・ディメンション
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スーパーモデル、シンディ・クロフォードによるフィットネス・ハウツービデオ最新作。シンディが、出産後に以前の体型を取り戻すために創り出したプログラムを紹介。
ポニーキャニオン ￥3,900
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クローディア・シファー
パーフェクト・フィット・パック
元スーパー・モデル、クローディア・シファーと、ハリウッドで活躍するトレーナー、キャシー・ケイラーによるエクササイズ。
上半身（アッパーボディ）と下半身（ロウアーボディ）の２枚をセットにしたおトクなパッケージ。
20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント ￥1,980
◆上半身
◆下半身
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叶姉妹の
Kyoko Kano + Mika Kano
SUPER BEAUTY
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叶恭子が“筋肉のついたカッコ良いメリハリボディ”、叶美香が“女性らしいメリハリボディ”を手に入れるためのダイエット&エクササイズ法を紹介する。
ポニーキャニオン ￥3,800
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NHK テレビ体操
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毎日放送される「テレビ体操」から生まれた、健康体操DVDの決定版。誰もが手軽に始められ、継続することで健康な身体を維持できる体操。「みんなの体操」「ラジオ体操第1・第2」を、3人の講師がわかりやすく解説し、より効果の上がるコツを紹介する。
NHKソフトウェア ￥2,940
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NHK
カラダをゆるめて美しく健康に
ゆる体操
簡単にできてシェイプアップと健康によい14種類のゆる体操を紹介します。
エイベックス・マーケティング・コミュニケーションズ ￥3,308
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NHK 趣味悠々
レッツフィット エアロビック
ビートにのって楽しく !
背中スッキリ、軽やかBODY
NHKソフトウェア ￥2,520
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NHK 趣味悠々
レッツフィット エアロビック
ダイナミックに美しく !
全身スッキリ、メリハリBODY
NHKソフトウェア ￥2,520
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NHK 趣味悠々
レッツフィット エアロビック
シャープに動いて元気よく !
腕・肩スッキリ、しなやかBODY
NHKソフトウェア ￥2,520
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NHK 趣味悠々
強くてキレイをめざす
カンフー・フィットネス
「NHK趣味悠々」内で放映された「強くてキレイを目指す！カンフー･フィットネス」をDVD化。敏捷性と柔軟性を養うことで、健康や美容に効果をもたらすと言われるカンフーの基礎から応用までを、中国武術の権威である陳静が詳しく紹介していく。
ポニーキャニオン ￥3,675
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カポエィラ☆エクササイズ
舞踏であり武闘であるブラジルのカポエィラ。その美しく力強い動きを活かしたエクササイズ。
エキスプレス ￥3,675
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DVD版
美WALK
視聴率20％を超える人気番組「美WALK」が、未公開映像も大幅にプラスしてＤＶＤになりました。ウォーキングドクターデューク更家があなたのカラダの悩みを解決します。
デューク更家（著） 関西テレビ/講談社 ￥3,129
◆アマゾン
◆楽天
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工藤兄弟のスタビライゼーション トレーニング
スタビでシェイプアップ!
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スポーツ万能の双子タレント・工藤兄弟が、日本テレビ系「マネーの虎」でマネーを成立させたDVD企画。主導筋ではなく補助筋を刺激して体の安定性を高めるという、従来のものとは違うトレーニング。今作は、女性必見のシェイプアップへの応用を紹介する。
￥3,150 ￥3,150
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工藤兄弟のスタビライゼーション トレーニング
スタビで腰痛予防
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主導筋ではなく補助筋(スタビライザー)を刺激して体の安定性を高めるという、従来のものとは違うトレーニング。今作は「腰痛予防編」。
￥3,150 ￥3,150
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TOTAL WORKOUT
ケビン山崎の3週間肉体改造論
野球の清原選手や、相撲の千代大海関、K-1の魔裟斗など多くの有名スポーツ選手や芸能人、各界のセレブから信頼を得ているスポーツトレーナー・ケビン山崎が、３週間でアナタの体を健康に変える。
BSフジ ￥2,352
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Total Cardio Kick Workout
Quick Fix
キックとパンチを繰り出す爽快ダイエット "Kick WorkOut"。リージョン１となっているが、「家のDVDレコーダーで見られました」（読者評）。
Quickfix（演）￥1,220
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ボクシング・エクササイズ
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畑山隆則が教えるボクシング・フィットネス
ボクシングフィットネスは他のフィットネスと違って、やはり「戦い」という要素があります。ただの減量では終わらない予感が。これはＤＶＤ。下記項目は（題名はそっくりですが）本です。
畑山隆則（著）中録サービス ￥3,360
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元世界チャンプ
畑山隆則が教えるボクシング・フィットネス
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テレビの副読本として手慣れた編集がされている。ＤＶＤを見るときにも、印刷物が手元にあったほうが要点を整理しやすい。安い本だが内容もあるし便利だろう。
畑山隆則（著）日本放送出版協会 ￥630
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ボクシング上達BOOK
リングで打ち勝つテクニック
基本から丁寧に書いてあるボクシング教本。「攻撃と守備」という概念。こうなるともう完全に戦いの世界の本です。
セレス小林（著）成美堂出版 ￥1,155
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最強のボクシング・トレーニング
強く、美しく、しなやかに。「闘い」から生まれた理想のカラダ作り
雑誌社だけに取材範囲は広く、ひとりの著者がみっちり書いた本とはスタンスが違う。
亀田３兄弟の山ごもり特訓への密着取材、畑山隆則ボクサ・フィットネスのグラビア・アイドル突撃レポートなどバラエティに富んだ記事。技術論も豊富で「闘い」から生まれた理想のカラダ作りの極意が集約されている。
ボクシング・マガジン編集部（著）ベースボール・マガジン社 ￥1,000
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DVD
本
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ヒップホップダンスで
セクシーな体になる
1日5分・自宅で楽しくダイエット
しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズDVDブック。
“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。
MICO(FLY GIRLS)（著）リットー･ミュージック ￥1,575
◆アマゾン
◆楽天
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ヒップホップダンスで
セクシーな体になる
体のお悩み解決編
人気のシリーズ。ヒップホップに乗って自宅でダンスエクササイズ。「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」DVDブック。
MICO(FLY GIRLS)（著）リットー･ミュージック ￥1,575
◆アマゾン
◆楽天
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エロかわダンスダイエット
好きな音楽で1日10分踊って10日間でだれでもエロかわボディ!
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自分の好きな音楽に合わせて1日10分。踊るだけで脂肪を燃焼するnaho UPとダンスを紹介。ＤＶＤ付き
Naho（著）主婦の友社 ￥1,200
◆アマゾン
◆楽天
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健康太極拳
レッスンDVDつき
太極拳で健康なカラダをつくる! プロセス写真で太極拳の動きをわかりやすく紹介した、はじめての人でも安心して取り組めるテキスト。付属のDVDを見ながら先生の動きに合わせてレッスンすれば、よりスムーズに上達します。
楊 慧、楊 名時(著) 成美堂出版 ￥1,575
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完全決定版DVDブック
デューク更家の
美しくやせるウォーキングダイエット
デューク更家のウォーキングの本もたくさん出ましたが、この本が集大成。ＤＶＤ付きで「決定版」といっていいでしょう。
デューク更家（著） 光文社DVDブック ￥3,129
◆アマゾン
◆楽天
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DVD版
どこでも一歩
ウォーキング・ダイエット
もっとやせる！もっと若くなる
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【内容】デイリーウォーク・レッスン／アクティブウォーク・レッスン／スローウォーク・レッスン／1歩ウォーク・レッスン／呼吸法／仙骨体操／リンパ体操
デューク更家（著） 講談社DVDブック ￥3,129
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◆楽天
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TJ MOOK
KABA.ちゃんの
燃焼系ダンスで楽しくやせよう
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この値段でDVDが付いてきます。曲はフィンガー５「学園天国」。燃焼系ダンスで楽しくやせよう。
KABA.ちゃん（著）宝島社 ￥1,365
◆アマゾン
◆楽天
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スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!
今日から28日完成!
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短時間で身体をひきしめ、体脂肪を落としたい人に1日10分で効果的なメソッド「スロートレーニング」の28日日替わりプログラムを収録。お部屋でできる有酸素運動ハードルビクスと全48トレーニングの動き、リズムがよくわかる実践DVD付き。
大川 達也（著）学研 ￥1,300
◆アマゾン
◆楽天
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DVD付
モムチャンダイエット
韓国の主婦が９週間でダイエットに成功したというエキササイズを中心とした生活改善プログラム。これも韓流でしょうか、売れてます。「あたりまえのことが書いてあるだけ」という読者評もありますが、それを言ったらダイエット本はみんなそうだと思いますけど。
チョン・ダヨン（著）講談社 ￥1,710
◆アマゾン
◆楽天
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【最新版】
ビリーズ・ブートキャンプ エリート
Billy's Boot Camp / Elite
(ＤＶＤ３本+ビリーバンド セット)
アメリカ陸軍エリート養成プログラムの専属トレーナーを努めたビリー・ブランクス(BILLY BLANKS)が、軍隊式トレーニングを基に女性でも気軽に行えるようなエクササイズを開発したところ、これが大ヒット。短期間で効果があがるダイエットプログラムとしてハリウッドスターやセレブに注目されています。
【内容】DVDx３枚 （米国版正規品）日本語字幕はありません
DVD1 基本プログラム(約43分)＋ボーナストラック（GET STARTED）
DVD2 応用プログラム(約43分)＋ボーナストラック（MAXIMUM POWER）
DVD3 腹筋プログラム(約28分)＋ボーナストラック（ROCK SOLID ABS）
NEWビリーバンド 長さ/約１ｍ
BILLY BLANKS（著）￥9,800
◆アマゾン
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ゲーム
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Wiiフィット
(「バランスWiiボード」同梱)
プラットフォーム: Nintendo Wii
任天堂のゲーム機「Wii」を利用したバランスダイエットソフト。2007年12月1日に発売されるやいなや、たちまちダイエット／フィットネスソフトでは一番の人気ソフトとなった。
ヨガ、スキー、ジャンプゲーム、バランスゲームなど40種類の有酸素運動ができ、その記録を残すとともに、分析してトレーナーからのアドバイスを受けることができる。「毎日体重を計って記録する」この簡単そうで続けられないことを、さまざまな工夫で飽きずに続けさせてくれるのはさすが任天堂。
任天堂 ￥8,800
◆アマゾン
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任天堂
Wii
(「Wiiリモコンジャケット」同梱)
Wii本体にリモコンとヌンチャクのついたセット。フィットネス系のゲームをやるならおすすめのパッケージです。
任天堂 ￥24,999
◆アマゾン
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任天堂
Wii Sports
プラットフォーム: Nintendo Wii
Wiiで５種目のスポーツ（テニス・ボウリング・ゴルフ・ベースボール・ボクシング）ができてしまうソフト。Wiiが「身体を使って遊ぶ」ゲーム機だということがよくわかります。とてもよくできていて、徐々に上達もしていくし、汗を流すほどの運動量があります。友達や家族とも遊べる「オープンなゲームソフト」です。
任天堂 ￥4,605
◆アマゾン
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CD
本
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美しくやせる「ゆるダイエット」
ＣＤに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ！
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太るのはかたい体が原因だった！その場で体をゆらすだけで下半身からスッキリやせられる極楽ダイエットを公開。
スタイルよくやせられ、もう二度と太らない。【内容)「体をゆるめる」と必ず美しくやせる ／聴くだけでやせる！「ゆるダイエット」 ／「ゆるダイエット」でもっとやせて若返る！ ／「ゆるダイエット」で美しくやせた六人／半年でらくに一二キロやせ、血糖値も正常になり、仕事も快調にこなせる／一日たった五分のゆる体操で過食が治まり三キロやせ、夜もぐっすり眠れる／他
高岡英夫(著）マキノ出版 ￥1,470
◆アマゾン
◆楽天
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イメージング ダイエット
聴くだけでやせるＣＤブック
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イメージの力によって潜在意識を動かし、理想のボディをつくるという、ユニークなダイエット本。ＣＤの音声ナビゲーションで呼吸を整え、リラックスして潜在意識を活性化させるという方法。そんなの効くの？？ 「いつもよりも満腹感が早く訪れたような気がします」（読者評）
ジョイ石井 (著）マガジンハウス ￥1,575
◆アマゾン
◆楽天
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アーティストボディ
デザイン・ブック
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筋トレ、ダンス、栄養分析であなたのカラダをトータルケア。「音」と「スポーツ」のコラボレーションが生んだ業界初のエクササイズＣＤ「ＢＯＤＹ ＳＣＵＬＰＴ」（６０ｍｉｎ．）でシェイプアップ効果倍増。
【目次】
ＳＰＥＣＩＡＬ ＭＥＳＳＡＧＥ ＦＲＯＭ ＢｏＡ／ＴＲＡＩＮＩＮＧ（Ｓｔｒｅｔｃｈ／Ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ Ｔｒａｉｎｉｎｇ／田中良トレーナーからのアドバイス ほか）／ＤＡＮＣＥ（一人より二人がいい効果をアップするペア・ストレッチ／Ｄａｎｃｅ／Ｋｙｏｋｏさんからのアドバイス ほか）／ＮＵＴＲＩＴＩＯＮ ＴＲＡＩＮＩＮＧ（あなたの食生活をチェック！／これだけは知っておきたい！カラダづくりに欠かせない栄養素／トレーニング効果を高める栄養摂取のタイミング／他）
田中良(著）ベースボール・マガジン社 ￥2,500
◆アマゾン
◆楽天
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本
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バレリーナのダイエット・ブック
エトワールブックス
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おいしく食べながら、脂肪を筋肉に変えていく。これが、バレリーナ流ダイエットの秘密! バレリーナのレシピとダイエット・メニュー、バレリーナの食事大研究など、バレリーナ流ダイエットの秘密を紹介する。
小田 真規子、石田 良恵 (著）クロワゼ (編) 新書館 ￥1,600
◆アマゾン
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バレエ・ダイエット ブック
バレリーナが長い時間をかけて培ってきたキレイのためのノウハウからエッセンスをもらったバレエ・ダイエット。ストレッチ、エクササイズなどのトレーニングから、立ち姿、座り方、歩き方、ダイエットメニューまで紹介。
真島 恵理 (著）河出書房新社 ￥1,300
◆アマゾン
◆楽天
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NY流バレエ・ダイエット
1日1レッスンで「キレイになったね」って言われる
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1日1レッスンでスタイル美人。バレエ式のキレイな姿勢と、堂々としたニューヨーカーの歩き方で「やせぐせ」がつき、みるみる体がスリムに変わる。「やせたね」と絶対言われるエクササイズを紹介。
宇田 渚(著）講談社 ￥2,400
◆アマゾン
◆楽天
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プリマ・エクササイズ
理想のプロポーションをつくるバレエ・ダイエット
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バレエのポーズは、人間の身体を理想的に作り上げるのに、もっとも効果的で無駄のない運動である。バレエをダイエットに取り入れている人たちの知恵に学び、一日3分でOKのエクササイズを紹介する。草刈民代、上野水香、藤井香織、緒川たまき、小島聖が語る、美しい脚、首、手、姿勢を手に入れるための秘訣。
造事務所(編）牧阿佐美バレエ団（監修） 広美出版事業部 ￥1,365
◆アマゾン
◆楽天
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バレエ・スリミング
プリマ気分でボディメイク!
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「バレエは未経験」「体が硬くて心配」という人もパート１から徐々にステップアップすることで次第に高度なレッスンが受けられるようになる
バレエエクササイズ。プリマストレッチ／ビギナーバーレッスン／センターレッスンの３つの段階を付属のＣＤを聞きながらレッスンすることができます。
後藤 早知子 (著）日本文芸社 f.i.t.books ￥1,365
◆アマゾン
◆楽天
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バレエ式
ソフトストレッチ
ダイエット
バレリーナがスリムの秘密
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後藤 早知子 (著）主婦と生活社 ￥1,260
◆アマゾン
◆楽天
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ダンサーズダイエットブック
トップダンサーに聞く
本格シェイプアップ
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ニューヨーク･シティ･バレエの名プリンシパルとして活躍したアレグラ･ケントが、引き締まった体型と疲れをしらぬ体力を日常的に両立させているトップダンサーからその食事とエクササイズの真実を聞き書きした、誰にでもできる究極のダイエット術。１週間分のダイエットメニューや有名ダンサーの手作り料理、たばこやアルコールについての考え方、ダイエット失敗談までを紹介。
【内容】第１章 ダンサーの必須項目、ダイエット―タイツ姿は誰の目もごまかせない/ 第２章 ダンサーの秘密/
第３章 ダンサーはどのようにしてダイエットを成功させるのか/ 第４章 命をつなぐためのダイエット/ 第５章 ダンサーのための低カロリー食/ 第６章 冷蔵庫に鎖をかける/ 第７章 バレエ、最も古いビューティーエクササイズ/ 第８章 ダンサーの本格的なエクササイズ/ 第９章 気晴らしとゲーム/ 第１０章 健康なからだ/ 第１１章 ダイエット、七つのわな
アレグラ･ケント(著）羽田悦子、鈴木正成（訳）大修館書店 ￥2,400
◆アマゾン
◆楽天
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ダンスマガジン・ダイエット・ブック
エトワールブックス
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単に痩せるだけではなく、活動的なエネルギッシュスリムを提案。バレエ学校おすすめダイエットやバレエエクササイズ、ダイエットメニューなど、理想的なバレリーナの体をめざすダイエット本。
ダンスマガジン編集部(編）新書館 ￥1,260
◆アマゾン
◆楽天
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NHK趣味悠々
「強くてキレイ」をめざす
カンフー・フィットネス
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陳静さんがあまりに綺麗なので、見る人みんながが驚いた、NHKのカンフー･フィットネス。
陳 静 (著）日本放送出版協会 ￥1,050
◆アマゾン
◆楽天
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１５分で効く！
基本のダンベルエクササイズ
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雑誌「主婦の友」誌上によると、様々なダイエットのなかできちんと結果が出たのは９０％以上ダンベルエクササイズ。基本の動作１２パターンさえ覚えてしばえば、毎日続けることができます。１日１５分のダンベルエクササイズで、体脂肪が燃えやすいカラダをつくりましょう。
鈴木正成 (著）主婦の友社 ￥1,155
◆アマゾン
◆楽天
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1週間ステップアップ「ゆる体操」
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数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものを12種類ピックアップ。1週間でからだのこわばりがほぐれます。
高岡 英夫 (著）PHP研究所 ￥1,155
◆アマゾン
◆楽天
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せり&まゆみのワークアウトBOOK
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ViViのトップモデル岩堀せり×佐田真由美のセレブボディが手に入る。ワークアウト法、食事内容などすぐマネできるキレイの秘密を大公開。格好よくなりたいすべての女性に!
岩堀 せり、佐田 真由美 (著）講談社 ￥1,300
◆アマゾン
◆楽天
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Female Stars of Physical Fitness
Featuring Profiles of Christie Brinkley, Denise Austin, Claudia Schiffer, and Tyra Banks
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クリスティ･ブリンクレー、デニス･オースチン、クラウディア･シファー、タイラ･バンクスなどスターたちの実際の方法を紹介するダイエット本。
Ann Gaines (著）Mitchell Lane ￥2,407
◆アマゾン
◆紀伊國屋
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この一冊でキレイにやせる
心と体をシェイプするための
たのしいダンス
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しなやかなカラダ・癒されるココロ。ダンスに革命がおきました！！美しくなったあなたをキープするヒーリング法と食事レシピ付。
【目次】 １ 動のなかに美を演出する（ダンスと人生は響きあう／意識を高め、体を進化させましょう）／２ 愉快な、愉快な、ダンスシェイプアップ（下腹（ウエスト）をひきしめるクイックダンス／ヒップラインをあげるピーチ（桃割）ダンス ほか）／３ 体と遊んでカラダをつくる（ダンスは遊び心を理解します／やせるより美しくなろうが大事です）／４ 毎日のダンシングで生活習慣が改善される（ダンスは、正しい生活のリズムとあいます／ダンスは、芸術的生活を創造していく）／５ 心の癒しが最高の美をつくる（気とオゾンを吸収する森林浴ダンス／天の声を聴き、宇宙の意思を感得する星空ダンス／他）
吉田瞳子 (著）志茂田景樹事務所 ￥1,800
◆アマゾン
◆楽天
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体脂肪だけを減らすやせ方
無理しない生活改善ダイエット
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体脂肪太りは、外見、健康、生き方にも悪影響が。3000人以上をきれいにやせさせた専門医が指導。間違った生活習慣を改善する方法を伝授します。「すぐにマネできる体験者のアイディア」も満載。
岡部 正 (著）小学館 ￥945
◆アマゾン
◆楽天
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別冊宝島
体脂肪を燃やすスポーツトレーニング
快適エアロビック・エクササイズ最新メソッド
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トレーニングにはコツがある。
宝島社 ￥933
◆アマゾン
◆楽天
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別冊宝島
おなかを凹ます本
下腹の出っぱりが気になるあなたに!
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「あなたにできること」を組み合わせれば、みるみる腰まわりは引き締まります。
宝島社 ￥609
◆アマゾン
◆楽天
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船木誠勝の
ハイブリッド肉体改造法
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著者自身が実験台となって編み出された驚異のハイブリッド・ダイエット。食事の摂り方、筋力&実戦トレーニング、そのノウハウのすべてをここに公開。
船木 誠勝、安田 拡了(著）ベースボールマガジン社 ￥1,456
◆アマゾン
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パーフェクト!
ハイブリッド肉体改造法〈2〉
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いつでも、どこでも、簡単に。船木流"肉体づくり"完全版。ダイエット、筋力トレーニング、有酸素運動で、だれもがスーパーマンに変身できる。
船木 誠勝、安田 拡了 (著）ベースボールマガジン社 ￥1,400
◆アマゾン
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燃やせ!体脂肪
ムリなくムダなく あなたにもできる減量&肉体改造
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体脂肪撃退のキーポイントは3つ。運動、食事、生活習慣、本書の解説にしたがってこの3つのポイントを見直し、改善し、合理的に組み合わせて実行してみましょう。最短距離で肉体を改造し、理想の体型に近づけ、健康を手に入れるためのコツを解説。
西村 正剛 (著）大泉書店 ￥1,000
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デューク更家の
バーテブラ・ウォーキング
「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
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一時の爆発的流行が過ぎてから出版された本。それだけによくできています。６週間分のメニューが付いた書き込み式ダイエット本。変化に富み、飽きずに継続できます。
デューク更家 (著）主婦と生活社 ￥1,260
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中高年からのらくらく筋トレ
太らない!転ばない!老けない!
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筋トレは若者向き、と思われがちですが、実は、足腰が衰えがちな中高年にこそ必要なスポーツだったのです。すり足を予防し、歩く筋力をつける「大腰筋」に注目!
久野 譜也 (著）主婦の友社 ￥893
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ゆっくり走ればやせる
体脂肪減少のコツのコツ
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やせるためには長時間走るのがいちばんだ。長時間走るためには「ゆっくり走る」ことが必要だ。ラクにゆっくり走り、体脂肪を燃やすコツを教える。
シティランナー(著）学習研究社 ￥1,050
◆アマゾン
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セルライト解消で
下半身は必ずやせる!
なかなかやせないウエスト、ヒップ、太ももがスッキリ!
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女性ならではの大きな悩みの一つは、何とかしたい下半身。がんばってダイエットをしてもやせずに残る、下腹、ヒップ、太腿、ふくらはぎは困りもの。やせにくい下半身をキリッと締める集中対策を紹介する。
Gakken hit mook 編集部 (編）学研 ￥924
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「長野式」ながら運動ダイエット
いつでもどこでもスグできる!
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長野 茂 (著）PHP研究所 ￥1,260
◆アマゾン
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「ひねり運動」7秒ダイエット
世界一かんたんなダイエット。2ヵ月で体重が8キロ、ウエストが12センチ減った。エアロビクスやウォーキングに代表される有酸素運動も、ウエイト・トレーニングも、じつはダイエットには不向きなエクササイズなのです。いっぽう、この本で紹介している「ひねり運動」は、筋肉を伸縮させずに7秒間だけ最大の力を入れ、日常生活では使わない筋肉に活を入れる優れもの。いままでシェイプアップに失敗してきた人たちをも救う、ダイエットへのいちばんの近道なのです
湯浅 景元 (著）講談社 ￥1,260
◆アマゾン
◆楽天
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やせる!くびれる!
大腰筋エクササイズ
ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えて くびれ美人になる
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【内容】大腰筋を鍛えるだけでおなかやせできる！／「大腰筋エクササイズ」の効果的なやり方／くびれ美人になる大腰筋エクササイズ／体型くずれに歯止めをかける即効エクササイズ／ガードル効果のある筋肉がつく大腰筋エクササイズ／もっとメリハリボディになる！パーツ別エクササイズ／みるみるくびれる！おなかやせエクササイズ／キュッと上がった小尻になるエクササイズ／疲れやこりをリフレッシュ！ヒーリングストレッチ／血行をよくして疲れやこりを心地よくいやす
石井 直方(著）マキノ出版 ￥1,260
◆アマゾン
◆楽天
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「大腰筋」トレーニング&ダイエット
40歳からできるきれいボディ
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いま注目を集めている「大腰筋」。自らも17キロのダイエットに成功した「大腰筋博士」が、科学的実証のもとにすすめる超簡単エクササイズ&ダイエットを紹介する。
久野 譜也 (著）主婦と生活社 ￥1,260
◆アマゾン
◆楽天
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最強ダイエット
大腰筋エクササイズ
ダイエット呼吸
アミノ酸ダイエット
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健康的に身体の中からやせる話題の3大ダイエットを特集。基礎知識から日常生活への取り入れ方、効果の検証までを写真やイラストでわかりやすく紹介。たった2週間でみるみる変わる最強のダイエット法。
レタスクラブ SSCムック ￥998
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◆楽天
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おなかがへこむ
深部筋エクササイズ
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1日おきに数分やるだけ、2週間で驚異の効果。 太もも、ふくらはぎ、二の腕、背中もみるみるすっきり。畳1畳分あればどこでもできて道具も不要の簡単エクササイズを紹介。からだの内側にある「深部筋」を鍛えよう!
石井直方(著）PHP研究所 ￥1,313
◆アマゾン
◆楽天
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その日のうちに見違える
即効!骨盤スリミング
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骨盤の歪みがダイエットの大きな障害になっていることはもう常識。日常生活の動作の改善と簡単なエクササイズで即効ダイエット。またボディー各パーツのピンポイントスリミングも、簡単エクサでその日のうちに!
立花 みどり (著）日本文芸社 ￥950
◆アマゾン
◆楽天
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関節ニュートラル整体自己調整法
及川式手技シリーズ (2)
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「試しにハムストリングスの調整を早速やってみましたが、けっこうきついです。やはり、ゆがんでます。私の骨格。」（読者評）
及川 雅登(著）ベースボール・マガジン社 ￥2,100
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10Days
ポイントダイエット完全版
簡単なマッサージと、ボディ・バイブレーションで夢の「部分やせ」が10日でかなう!
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簡単なマッサージとエクササイズで、わずか10日間で部分やせを可能にする画期的ダイエット法を公開。「部分やせは不可能」という医学の常識をくつがえして、理想の体型に。
永田 孝行(著） 主婦と生活社 別冊週刊女性 ￥819
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FYTTEの本
山田陽子のきれいにやせる本
FYTTEプロポーション・ブック
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簡単エクササイズですぐできる全身やせ! O脚の悩みを解消し、部分やせにも引き締め効果抜群のエクササイズを紹介。イラストでわかりやすい、即効ボディづくりの本。
山田 陽子(著）Gakken hit mook ￥1,100
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ダイエット SHINGO
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SMAP香取慎吾が８週間で１５キロやせた。その食生活とトレーニングメニューの克明な記録に加え、読者にもできるダイエットメソッド付き。
香取 慎吾(著）マガジンハウス ￥952
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肥満症テキスト
正しい知識とダイエットクリニック
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先進工業国であるわが国でも、豊富な食べ物による摂取エネルギーの増加と生活労働の便利化による消費エネルギー減少のため肥満が急増している。本書では医療に従事している人、肥満で苦しんでいる人たちに正しい知識をやさしく教える。
井上修二、池田義雄、大野誠、宗像伸子 (著）南江堂 ￥2,913
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肥満とダイエットの遺伝学
遺伝子が決める食欲と体重
どのような遺伝子がヒトの体重や食欲をコントロールしているのか。また、肥満の問題で、環境の及ぼす影響はどのように評価されるのか。肥満を対象にした遺伝学の現状と今後の展望を解説する。
蒲原 聖可 (著）朝日新聞社 ￥1,260
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BLSヘルスケアプロバイダー
日本語版
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岡田 和夫、美濃部 嶢 (著）American Heart Association,Inc ￥5,145
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プロがすすめるダイエット
リバウンドしないために
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本書は、健康運動指導士が、現代の日本人の健康づくりの一翼を担う現場のプロフェッショナルの新鮮な目から問題をとらえ、困難なその具体的対策をわかりやすく解説したもの。運動するひまがない方、運動することが嫌いな方であっても体を動かす癖がつくような、手軽な動きを紹介しています。
小林 修平、伊東 一郎、高橋 邦子、田口 素子、横田 憲治、鈴木 茂樹 (著) 日本健康運動指導士会 (編) 第一出版 ￥2,500
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即できる!
やせ方事典
FYTTEプロポーションブック
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ホントにやせるのはどれですか? 話題のやせ方や、定番ダイエットが大集合。使えるダイエットがわかる! あなたにピッタリのやせ方を、必ず見つけることができます。
学研 Gakken hit mook FYTTEの本 ￥1,100
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性格別即ヤセダイエット完全ガイド
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タイプ分けチャートで自分に向いているダイエットを診断。普段の行動パターンから、あなたにぴったりなダイエットがわかります。食べる・飲む・塗る・押す・さわる・生活・食事・エクササイズ…など無理なく続けられる最適のダイエット法を見つけましょう。
有楽出版社／実業之日本社 ￥840
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宮崎教授のダイエット講座
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数々の健康番組や雑誌でおなじみの宮崎教授による、初めてのダイエット本が登場！世間を驚かせた、あのダイエット理論も、あのエクササイズも残らず掲載し、体脂肪を燃やすために本 当に必要なワザを分かりやすくレクチャーしました。ダイエット初心者はもちろん、「テレビを見逃しちゃった」「細かいところを忘れた〜！」なんて人にも最適な1冊です。
宮崎 義憲 (著）フィールドワイ ￥1,155
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ダダモ博士の
ｎｅｗ血液型健康ダイエット
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血液型でわかるあなたの体質。体質にあった食事をとれば健康にやせられる。血液型により、どんな病気になりやすいか、どんな食品が健康を助けダイエットに役立つか、どんな食品を避けるべきか、症例や食事メニューを紹介しながら実践的にアドバイス。アメリカの自然療法の権威が健康と若さを保つ秘訣を教えます
ピーター・Ｊ．ダダモ(著）浜田陽子(訳）集英社 ￥900
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ダイエットしないで痩せる方法
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「食べたい。でも痩せたい」ダイエッターの誰しもが持つ焦燥感や誤った思考からくる太りやすい生活習慣を解消してくれる画期的な「読んで書き込むダイエット本」です。
ボブ・シュワーツ (著）白夜書房 ￥1,600
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10秒ダイエット
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10秒で読めるダイエット知識。インターネットのメールマガジン「10秒ダイエット」で人気の著者がエッセンスを結集したダイエットの基礎知識本。
真田 陽一 (著）サンマーク出版 ￥1,050
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脂肪体重を減らすヤセ方が正しい
食べ方・運動・体質・性格…専門医が教えるタイプ別ダイエット!
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一人ひとりの太った原因に合わせた個人指導に撤し、ヤセる生活習慣をつける確実なダイエット・バイブル。
岡部 正(著）青春出版社 青春文庫 ￥550
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やせるぼん
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噂の「にがり水ダイエット」から定番の「ダンベル体操」「リンパマッサージ」まで、全６８種類のダイエット法を詳しく解説！各ジャンルのスペシャリストに徹底取材したダイエットだから安心。自由な組み合わせで自分専用のダイエットレシピに！
サンクチュアリ出版 ￥1,029
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